Yerinde durarak kollarını geriye savur ve patlayıcı şekilde öne doğru zıpla. Kollarını öne savurarak momentum kazan. Yumuşak bir şekilde dizlerini bükerek yere in. Patlayıcı bacak gücü geliştirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Patlayıcı güç odaklı kısa ve yoğun antrenman. Broad jump ve burpee kombinasyonu.