BOX JUMP
Açıklama
Kutunun önünde dur, kollarını geriye savur ve patlayıcı şekilde kutuya zıpla. Kutunun üstünde tam dik pozisyonda dur ve aşağı in. Standart yükseklikler: erkek 24", kadın 20".
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
WITTMAN
7 tur: 15 KB swing, 15 power clean, 15 box jump. SFC Matthew Wittman anısına.
KLEPTO
4 tur: 27 box jump, 20 burpee, 11 squat clean. PO1 Jeffrey Chaney anısına.
MCGHEE
30 dk AMRAP: 5 deadlift, 13 push-up, 9 box jump. PO2 Ryan McGhee anısına.
NUTTS
10 HSPU, 15 deadlift, 25 box jump, 50 pull-up, 100 wall ball, 200 double-under, ...
ZEUS
3 tur: 30 wall ball, 30 SDLHP, 30 box jump, 30 push press, 400m row, 1.5 mil koş...
FIGHT GONE BAD
3 tur, her harekette 1 dk: wall ball, SDLHP, box jump, push press, row. Turlar a...
KELLY
5 tur: 400m koşma, 30 box jump, 30 wall ball. Bacak ve kondisyon odakli.
FILTHY FIFTY
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'ların...
LUMBERJACK 20
20 deadlift, 400m koşma, 20 KB swing, 400m koşma, 20 overhead squat, 400m koşma,...
HOPE
3 tur (her harekette 1 dk): power snatch, box jump, thruster, chest-to-bar pull-...
MARGARET
21-15-9 rep şeması ile power snatch ve box jump. Patlayici güç ve kondisyon.
BOX BURNER
For time: 50 box jump, 50 KB swing, 50 push-up, 50 walking lunge, 50 sit-up. Baş...
AMRAP 12: KLASIK UCLU
12 dk AMRAP: 10 power clean, 10 box jump, 10 push-up. Başlangıç dostu klasik WOD...