Emekleme pozisyonunda karşıt kol ve bacağı aynı anda uzat, gövdeni hiç oynatmadan bir saniye tut ve kontrollü geri dön. Kalçanın dönmesine izin verme. Sırt sağlığı ve koşuda gövde kontrolü için temel harekettir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.