Bar trapez kaslarının üzerine yerleştirilerek yapılan squat. Kalçalarını geriye iterek diz seviyesinin altına in, sonra topuklarından iterek kaldırış pozisyonuna don. Bacak gücünün temelidir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
7 tur: 400m koşma, 29 back squat. 1st Lt Travis Manion anısına.
5 set x 7 kompleks: power clean, front squat, push press, back squat, push press...
1 mil koşma, 100 back squat, 200m farmer's carry, 100 bench press, 1 mil koşma. ...