TABATA

20 saniye iş, 10 saniye dinlenme. Yüksek yoğunluklu Tabata antrenman programları.

5 antrenman

Karın ve core bölgesine odaklanan Tabata antrenmanı. 4 hareket, her biri 8 tur.

4 hareketten oluşan klasik Tabata protokolü. Her hareket 8 tur: 20 sn iş, 10 sn dinlenme.

Yüksek yoğunluklu Tabata devresi. Zıplama hareketleri ile maksimum kalori yakımı.

Tabata pull-up, push-up, sit-up, squat. Her hareket için 8 tur (20sn is/10sn dinlenme). Toplam 16 dk.

Tabata row (kalori), dinlenme 1 dk, Tabata squat, dinlenme 1 dk, Tabata pull-up, dinlenme 1 dk, Tabata push-up, dinlenme 1 dk, Tabata sit-up.