FULL BODY
Tüm vücut antrenman programları. Başlangıç ve orta seviye için ideal. Haftada 3-4 gün ile verimli kas gelişimi.
Zamanı kısıtlı olanlar için 30 dakikada tamamlanabilen yoğun ev antrenman programı. Kısa dinlenmeler ve süperset mantığıyla verimli çalışma.
Hiçbir ekipman gerektirmeyen, evde yapılabilecek temel vücut ağırlığı programı. Temel hareket kalıplarını öğretir ve genel kuvvet altyapısı oluşturur.
Her antrenmanda tüm vücudu çalıştıran 3 günlük temel program. Compound hareketlere odaklı, hızlı ilerleme sağlar.
Progresif vücut ağırlığı hareketleriyle kas gelişimini sürdüren 4 günlük ev programı. Daha zor varyasyonlar ve artan hacim ile ilerleme sağlar.
Compound hareketlere accessory çalışmalar eklenmiş 3 günlük full body programı. Her kas grubu haftada 3 kez uyarılır.
Direnç bandı ve ağırlık olarak sırt çantası (kitap dolu) kullanarak evde yapılan full body program. Minimum ekipmanla maksimum sonuç.
Patlayıcı ve izometrik hareketlerle yoğun bir ev antrenman programı. İleri seviye calisthenics hareketleri ve yüksek hacim ile maksimum kas gelişimi hedefler.
Haftada 4 gün yüksek yoğunluklu full body antrenman. Her seansta tüm kas grupları çalışır, farklı rep aralıkları ve yoğunluk teknikleri kullanılır.