For Time Nedir?
For Time, belirli bir hareketi (veya hareket kombinasyonunu) mümkün olan en hızlı şekilde tamamlamak üzerine kurulan bir antrenman türüdür. Zamanını kaydetmek önemlidir, çünkü hedef her defasında önceki zamanını geçmektir.
For Time Nasıl Çalışır?
Örnek WOD: "For Time: 20 burpee, 40 box jump, 60 double under" — Başla, bu hareketi mümkün olan en hızlı bitir. Zamanınız kaydetilir. Bir sonraki sefer aynı WOD yapıldığında, hedef bu zamanı geçmektir.
For Time Avantajları
Motivasyon: Zaman rekoru kırmak için güçlü motivasyon.
Ölçülebilir Gelişim: Zamanla iyileşme net şekilde görülür.
Sosyal Motivasyon: Arkadaşlarınızla sonuçları karşılaştırabilirsiniz.
For Time Örnek WOD'lar
21-15-9: 21 burpee, 21 box jump, sonra 15 burpee, 15 box jump, sonra 9 burpee, 9 box jump
Murph: 1 mile run, 100 pull-up, 200 push-up, 300 squat, 1 mile run
Fran: 21-15-9 thrusters (95/65 lbs) ve pull-ups