AMRAP Zamanlayıcısı
As Many Reps As Possible — Belirli bir sürede yapabileceğin en fazla turu say.
AMRAP Nedir?
AMRAP (As Many Reps As Possible), belirli bir sürede (genellikle 5-20 dakika) yapabileceğin en fazla turu saymak esasına dayanır. Çok yoğun bir antrenman modudur ve yüksek performans gerektirir.
AMRAP Nasıl Çalışır?
Zamanlayıcı başlatıldığında, tanımlanan hareketi (örneğin 10 burpee, 20 squat) belirli bir sürede tekrarla. Zamanın bittiğinde, kaç tur tamamladığını sayarsın. Hedef, her seferinde önceki performansını geçmektir.
AMRAP Avantajları
Motivasyon: Puan sistemi seni ileriye taşır.
Yoğunluk: Kısa süreli yüksek yoğunluk, büyük sonuçlar verir.
Esneklik: Herhangi bir hareketle yapılabilir.
AMRAP Önerileri
İlk 2-3 dakika hızını kontrol et, başta tüm enerjini tüketme. Son dakikalarda hızını artır. Hareketi biliyor musun emin ol, hatalı form cezalandırılabilir. Kısa molalar veras, ancak zamanla hesaplanır.